Wie bietet man einem Narzissten die Stirn?

Lesedauer: 9 Minuten

Hast du es schon mal mit einem Narzissten oder einer Narzisstin zu tun gehabt? Ich habe diese Erfahrung sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben machen müssen und ich kann nur sagen, ohne Wissen über diese Persönlichkeitsstörung und den richtigen Umgang mit diesen kranken Menschen ist man am Ende des Tages selbst Krank.

Narzissmus ist eine Persönlichkeitsstörung die erst ab einer gewissen Ausprägung wirklich für Schaden im Umfeld des Narzissten oder der Narzisstin sorgt. Doch woran erkennt man einen schädlichen Narzissmus und wie bietet man einem Narzissten oder einer Narzisstin die Stirn? Das möchte ich mit dir in diesem Post erkunden.


Im Zusammenhang mit der Persönlichkeitsstörung Narzissmus ist es wichtig zu beachten, dass nicht alle vermeintlich narzisstisch veranlagte Menschen notwendigerweise auch Narzissten sind!

Narzisst ist nicht gleich Narzisst!

Der Begriff Narzissmus wird oft verwendet, um Menschen zu beschreiben, die übermäßig selbstzentriert sowie selbstbezogen sind und oft nicht in der Lage sind, andere angemessen zu berücksichtigen. Dabei muss man aber vorsichtig sein, denn es gibt positiven und negativen Narzissmus.



Es ist wichtig zu beachten, dass Narzissmus ein komplexes Thema ist und dass jeder Mensch eine einzigartige Kombination von Merkmalen und Verhaltensweisen aufweisen kann. Ob Narzissmus als positiv oder negativ angesehen wird, hängt oft von der Ausprägung der jeweiligen Merkmale ab. Wenn Narzissmus jedoch zu einer Persönlichkeitsstörung wird, hat es für die betroffene Person und ihr Umfeld meist schädliche Folgen. Es kommt vermehrt zu Problemen bei der Arbeit, in Beziehungen und im täglichen Leben.

Woran erkennst du einen negativen Narzissten?

Ein (negativer) Narzisst ist also eine Person, die eine übermäßige Selbstliebe sowie ein übertriebenes Selbstwertgefühl hat und absolut dazu neigt, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche über die Bedürfnisse und Wünsche anderer zu stellen. Mit dieser Persönlichkeitsstörung einhergehend ist eigentlich meistens auch ein mangelndes Empathievermögen, also die Fähigkeit, sich in die Gefühle und Perspektiven anderer Menschen hineinzuversetzen und sie zu verstehen.

Narzissten können sich durch eine Vielzahl von Verhaltensweisen und Merkmalen auszeichnen. Diese können beispielhaft sein:

• Übermäßiges Interesse an sich selbst und ihrem Aussehen
• Selbstüberschätzung und ein starker Wunsch, bewundert zu werden
• Arroganz und Herablassung gegenüber anderen
• Empfindlichkeit gegenüber Kritik oder Ablehnung
• Schwierigkeiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten, weil sie die Bedürfnisse anderer nicht anerkennen
• Tendenz, andere auszunutzen, um ihre eigenen Ziele zu erreichen

Diese Verhaltensweisen und Merkmale können nur einzeln oder komplett von Außenstehenden wahrgenommen werden. Je mehr dieser Verhaltensweisen und Merkmale jedoch von Außenstehenden wahrgenommen werden, desto sicherer können diese sich sein, es mit einem negativen, krankhaften Narzissten zu tun zu haben. In einem weiteren Post werden ich genau auf die medizinisch festgelegten, typischen 9 Verhaltensmuster von Narzissten eingehen, die dir eine weitere Möglichkeit zum Check deiner Vermutung geben.

Wenn du dir also mehr oder weniger Sicher bist, dann gibt es nach meiner Erfahrung nach einige Maßnahmen, die du einfach mal ausprobieren und mit hoher Wahrscheinlichkeit erfolgreich anwenden kannst. Ich möchte dir im Folgenden nun fünf eskalativ aufgebaute Maßnahmen vorstellen, die ich in der Vergangenheit erfolgreich an negativen, krankhaften Narzissten angewendet habe.

1. Maßnahme: Klare Grenzen setzen

Narzissten haben oft ein starkes Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, Macht über ihr Gegenüber auszuüben. Daher ist es von dem Moment an, in dem du zu dem Schluss kommst, es mit einem Narzissten zu tun zu haben, wichtig, dass du in der Interaktion mit dem Narzissten klare Grenzen in dem setzt, was du bereit bist hinzunehmen.

Dabei solltest du dir absolut Bewusst sein, dass das Setzen von klaren Grenzen bei der Interaktion mit einem Narzissten eine Herausforderung sein wird, da Narzissten immer versuchen werden, die Kontrolle über die Situation und die Macht über dich zu behalten und so ihre Bedürfnisse über deine Bedürfnisse zu stellen.

Wichtig ist es daher, dass du dir absolut darüber im Klaren bist, was für dich im Verhalten eines Mitmenschen akzeptabel ist und was eben gerade nicht. Dieses Wissen ist Basis für dein Setzen deiner klarer Grenzen.

Sei im Setzen der klaren Grenzen nicht schüchtern, sondern trete selbstbewusst auf. Denke immer daran, dass du ein Individuum bist, das nicht vom Narzissten abhängig ist! Eigentlich ist der Narzisst nämlich von dir und deiner Bewunderung und Anerkennung ihm gegenüber abhängig. Und in schweren Fällen von Narzissmus ist es am Ende des Tage wichtig, dich vor ihrem in gewisser Art und Weise als Übergriffigkeitsverhalten zu bezeichnenden Agieren zu schützen.

2. Maßnahme: Effektiv kommunizieren

Das Setzen klarer Grenzen geht einher mit effektiver Kommunikation. Narzissten haben oft Schwierigkeiten damit, die Perspektive anderer zu verstehen. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Bedürfnisse und Gefühle klar und deutlich kommunizierst. Hilfreich ist hierbei das Feedbackmuster, bestehend aus Schilderung deiner Wahrnehmung, der emotionalen Folgen deiner Wahrnehmung und der klaren Ansage, was du dir stattdessen wünschst.

Gerade der Wunsch muss dann sehr effektiv und gerade heraus formuliert sein. Optimaler Weise lässt die Äußerung des Wunsches keine weitere Diskussion zu, denn dies gäbe dem Narzissten nur einen Angriffspunkt und damit die Möglichkeit, die gerade verlorene Macht über dich zurückzugewinnen.

3. Maßnahme: Eskalation vermeiden

Wenngleich Narzissten sehr bewusst und zielstrebig agieren, so kannst du sie doch auch zu Dummheiten verleiten, die auch dich materiell oder schlimmstenfalls sogar psychisch oder physisch in Mitleidenschaft ziehen. Deshalb ist es absolut wichtig, dass du eine ruhige und respektvolle Haltung gegenüber dem Narzissten beibehältst.

Das vermeidet eine von dir ausgelöste Eskalation der Situation und das solltest du tunlichst vermeiden! Sollte der Narzisst aber weiterhin gegen deine klar kommunizierten Grenzen verstoßen, kannst du die Effektivität deiner Kommunikation auch erhöhen, indem du angemessene und tatsächlich realisierbare Konsequenzen für die Zukunft nennst.

Das resultiert zwar sehr wahrscheinlich in einer Eskalation, weil sie Druck auf den Narzissten ausübt und er sich dann gar nicht anders zu helfen weiß, als größere Kanonen aufzufahren. Aber, hier gilt dann doch der Grundsatz des Selbstschutzes und in gewisser Weise ist es eine konstruktive Handlung, da sie dem Narzissten ermöglicht, deine Grenzen besser als unverrückbar zu verstehen.

4. Maßnahme: Unterstützung annehmen

Wenn all das bisher empfohlene Verhalten deinerseits nicht zur Besserung der Situation beigetragen hat, hast du natürlich die Möglichkeit, dir Unterstützung von Freunden und Familie zu holen, um mit breiterer Front als Gemeinschaft dem Narzissten gegenüberzutreten und ein bisschen emotionaler Beistand ist ja auch grundsätzlich nicht zu unterschätzen.

Wenn dir dann doch extrem viel an dem Narzissten liegt, beispielsweise weil du in einer Beziehung oder gar Ehe mit dem Narzissten bist, kann letztlich auch hilfreich sein, Unterstützung bei einem Therapeuten zu suchen. Dieser kann dir gezielt und versiert dabei helfen, deine Grenzen zu verteidigen. Es geht also wohlgemerkt nicht darum, dem Narzissten therapeutische Unterstützung zukommen zu lassen, sondern ausschließlich darum, dich im Umgang mit dem Narzissten zu stärken.

5. Maßnahme: Distanz herstellen

Wenn aber alle bisherigen Maßnahmen nicht gegriffen und somit zu einer Verbesserung der Gesamtsituation geführt haben, dann hilft meist nur noch, dass du dich von dem Narzissten distanzierst, um so deine eigene psychische Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Zukunft zu schützen.

Dieses Herstellen von Distanz kann von der Minimierung des Kontaktes auf ein notwendiges Übel bis hin zu einem kompletten Kontaktabbruch variieren. So ist es im Berufsleben meist ratsam, die Reißleine zu ziehen und die Abteilung oder sogar das Unternehmen zu verlassen, gerade wenn es sich bei dem Narzissten um (d)eine Führungskraft handelt. Im Privatleben läuft es gerade bei mitbetroffenen Kindern auf eine Minimierung des Kontaktes hinaus.

Fazit

Abschließend ist es mir abermals wichtig, darauf hinzuweisen, dass Narzissmus eine komplexe Persönlichkeitsstörung ist und das eine Lösung des Problems nie einfach sein wird! In vielen Fällen ist dem Narzissten nur durch professionelle Hilfe beizukommen. Um dem Narzissten aber eine effektive Behandlung zu ermöglichen, bedarf es wie beim Alkoholkranken der Einsicht des Narzissten, dass er vermeintlich eine Persönlichkeitsstörung hat, die viel Unheil für ihn und sein Umfeld bringt.

Ich habe diese eskalativen Maßnahmen sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben erfolgreich erprobt. Und wenn eines in der Vergangenheit in meinem Umgang mit Narzissten eine gewisse Genugtuung für mich hervorbrachte, dann war das neben der finalen Lösung meines Problems mit den Narzissten vor allem diese Rat- und Hilflosigkeit in ihren Augen nach von mir ergriffenen Maßnahmen der Kommunikation. Dabei ergötzte ich mich aber nicht an ihrer Rat- und Hilflosigkeit! Es machte einfach Mut zu sehen, wie einfach dem Narzissten mit entsprechendem Know How und der einen oder anderen Methode teilweise mit nur einem gebetsmühlenartig wiederholtem Satz beizukommen ist.

Hast du in deinem Umfeld einen vermeintlichen Narzissten?

Hast du eventuell die hier genannten Maßnahmen selbst auch schon ergriffen und mit welchem Erfolg? Wenn ja würde ich mich über Beiträge von dir oder dein Feedback zu diesem Post sehr freuen.